。理论上说来，睡眠保证在8-10个小时最好，但我们根本做不到。既然睡眠的时间有限，达不到这么高，那么我们只能想办法提高睡眠的质量，从而弥补时间上的不足！” 王凡说道：“只是如何解决这一问题呐？” “很简单，深度睡眠！” “深度睡眠！”众人忍不住心惊。 这一理想状态，人人都向往。 王凡再度开口道： “人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60-90分钟。 根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。 非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。 其中，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。 因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。 然而，这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。” 众人忍不住心惊，原来睡眠这种事情，竟然还有这么多学问。 “因此，对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。或者说，看深度睡眠时间的长短。也就是入睡以后，大脑不进行活动的深度休息的时间。” 王凡接着说道：“我们健康的睡眠时间是8-10个小时，其中55%的浅睡期和轻睡期，也就是五六个小时，没有多大的意义，虽然人闭着眼，但大脑还在忙碌着，睡眠质量很低，几乎没多少效果。而真正主要的，则是25%的深度睡眠，大脑不进行任何活动，深度休息的时间，大约2-2.5个小时！” “换句说说，若是能迅速而又持久地进入深度睡眠，那么我们一天只睡三个小时，就完全足够了！” 闻言，众人忍不住心惊。 一天只睡三个小时就足够了，这意味着什么？ 意味着每个人，每天都能多出五个小时，去做其他的事情。 人的寿命是有限的，一辈子可能就活百八十年。 每年365天（闰年366），每天24小时，都是固定的。 若是不睡觉也不困，恐怕没人会把时间浪费在睡觉上，比较世界如此精彩。 因此，若是真的能实现完美的深度睡眠，一天睡3个小时，多出五个小时去做其他的事情，必然是皆大欢喜的。 一日24小时，8个小时上班，午休一小时，来回路上一小时，早晚饭一小时，睡眠8小时，还剩下5个小时的自由支配时间。 若是深度睡眠，3个小时，那就剩下10个小时的自由支配时间！ 这意味着什么？ 意味着不到两天，多出10个小时，就相当于多休一天假！ 毕竟一天工作，才8小时！ 一瞬间，所有人都心动了。M.bowUCｈiｎａ.ＣＯM