的体力很难支撑下整套自由滑的动作。 换句话说,就是她的肌肉，跟不上她的脑子。 像被困在潜水钟里的一只蝴蝶。 宁馥缓了缓疼痛,从冰面上爬起来。 岳九池坐在场地边的椅子上,招手让她过来喝水。 “今天的冰上训练先到这里。” 他看着眼前这身条纤细的姑娘，“知点足，增肌比减肥强。” 他也已经看过宁馥的体检报告了——选手入队体检，这是必须的。 她的体脂不高，体重也偏低。 ——当然,这不是什么好事。 作为一名花滑运动员，她的身高已经167cm了。 岳九池手里拿到报告，就大概知道了她成绩下滑和选择退役的原因。 在过去的一年里,她长高了四厘米,而且这个数字很可能还会继续增长。 当前世界花滑女单名将中,个子高的屈指可数。 原因无他,身高越高,重心就越高，虽然动作或许会更舒展好看，可跳跃动作中落冰更容易失误，这会直接影响到比赛成绩,而比赛成绩，关系着运动员的职业生涯。 她是早知道自己进入发育期，会开始长个子了。 不过还好，至少她的身材没有随着发育关的到来变得壮硕——体重体脂跟着身高同时涨上去，对一个准备重回赛场的女单选手来说会更致命。 现在关键的问题，就是体能。 面对“强抢”到自己手中的宝贝，岳九池已经开始琢磨着怎么打磨怎么抛光了。 距离比赛仅剩两个月零九天。 岳九池从宁馥的手中接过水杯。 “我就问你一句话。”他淡淡道：“接下来都会很辛苦，你受不受得了。” 签下合同，就相当于所有人都在宁馥的身上下了重注。 岳九池是看出她的天赋的。只看她在那档综艺节目的花絮里，能完成一个高难度连跳——在已经退役半年的情况下，他就知道赌一赌值得。 她不是璞玉。 她是被开采出来的宝珠，又跌落在沙尘里。 只要能忍受抛光重磨的痛苦，她一定还可以再放出光来。 他听到那姑娘说道：“我可以。” *** 一套均衡的女单自由滑动作，步法编排既要兼顾技术性与艺术性，又要考虑到选手的体能分配，其中必须包括一个阿克塞尔类的跳跃，三种旋转，还有一套编排步和一套定级步*。所有的难度动作都要融入整套动作之中，要贴合音乐和表演的主题。 一套精心编排的动作要耗费许多心血和经历，而滑行的路线、冰面的覆盖以及动作和动作之间能不能顺畅地衔接处理，却依仗于选手在冰上的执行力和表现力。 体力如果不到位，任何难度和艺术性的编排，都很难展现出应有的效果。 岳九池不愧他的赌徒性格—— 两个月又九天的时间，其中两个月都给了体能训练。 宁馥从住进训练基地的第三天起，就完全进入了疯狂的嗑肌肉模式。 她的柔韧度没问题，现在要点的就是基础体能和核心力量。这是所有技术难度高楼的地基。 训练很枯燥，不过训练项目拉个单子能写一页。 跳绳：1000次（双摇） 提踵：每只脚10次x20组 静蹲：3分钟（10次） 单蹲腿：每条腿20次x10组 立卧起：20次x10组 原地一周：50次 原地二周：100次 腹背肌：…… 只要练不死，就往死里练。 室内训练，隔着窗玻璃就能看到下方的冰场。 宁馥在喘息的时候会注视着那里休息一下眼睛，脑海里绘出那套动作的冰面轨迹。 所有的时间都用来“打地基”，后头的“高楼”什么时候建，她只能等。 等这她的体能能够重新适应比赛的节奏，等正在发育关中的身体能完成每一次技术动作。m.ｂowuＣＨiNＡ.ＣOＭ