?吃肉，不吃蔬菜，缺少了膳食纤维，肠道蠕动就会?变慢，就会?便秘，长期便秘就容易得痔疮。 也?不能超量摄入，每天超量摄入，就会?发胖，脂肪堆积在体内，可?不会?那么乖只?待在皮下，堆积在血液里就是高血脂，堆积在肝脏里就是脂肪肝。 一旦血管里形成了斑块，它堵了心血管，就是心梗，堵了脑血管就是脑梗，这两者都是致命的。 所以健康饮食多?么的重要？ 江妍给?辛晓霞的食谱后面就附上了一张肥胖的危害。 所以现在他们两口子都以帮助儿子减肥为首要任务。 第一步，就是控制每天的总摄入量，哪怕不运动也?没关系，先从饮食开始调整，也?能减肥。 骏骏爸爸难得下厨一次，把生菜放在电子秤上，精准的取了一斤半。 江医生说了，每天绿叶青菜可?以吃到撑，只?要他愿意，但是要控制油和盐。 辛晓霞土豆去皮，切块。 骏骏爸爸把鸡腿拿出?来去了皮，砍块。 锅里加水，放姜片，水沸腾以后才把鸡腿肉放进去，等到水再次沸腾，水面漂出?来不少浮沫的时候。 就把鸡腿肉捞出?来，换一锅水，这一次就不用放姜片了，先放土豆，土豆不容易软，需要煮久一点，土豆煮上五分钟后放焯过水的鸡腿肉，把魔芋结放进去一起煮。 最后才放上盐巴，蚝油，和一点零卡糖，这样煮出?来的食物就也?很好吃。 辛晓霞给?骏骏买了一个分餐饭盒，正好一小格土豆（主食），一小格鸡腿（蛋白质），一小格子魔芋结，一大格生菜（膳食纤维），外加一个西?红柿当饭后水果吃。（维生素） 他们两个大人，也?这样吃，只?不过份量能比儿子大一点。 王骏骏感觉饿了很久，终于可?以吃饭了，先把鸡腿给?干完。 辛晓霞录着儿子吃饭的小视频，发给?江妍看。 “江医生，我按照食谱给?儿子做饭，你看我今晚做得怎么样？” 江妍很快回了消息：“饭菜不错呀，就是骏骏吃饭顺序不对，要改一下。” “啊？应该怎么吃？” 第42章 江妍：“现在天凉了, 西红柿不要生吃了，水煮一下吧，吃温热的, 生冷的伤胃, 然后一口蔬菜, 一口肉一口土豆, 按照这个顺序循环着吃, 要放慢吃饭速度, 这一顿饭最少要吃二十分钟到三十分钟, 魔芋结放到最后, 如果感觉还不饱就吃一点，也不必吃完，感觉不饿了就行，切记吃撑。” 辛晓霞一看, 马上把西红柿拿去切了煮成番茄汤，让王骏骏先把汤给喝了。 盯着他的吃饭顺序, 现在没?鸡腿了, 骏骏眼巴巴的看着爸妈碗里?的, 辛晓霞就多给了他两块, 看他吞太快, 就在旁边数, 咀嚼够二十下才给他咽下去。 王骏骏这一顿饭吃得是泪流满面, 太难过了。 * 这天晚上, 江妍还是?在家里?给方佑林爷爷熬中药。 冷香表姐也还住在她这里?, 她们对那天掀桌子想?跳楼的事?只字不提。 但是?江妍知道, 这个问题，迟早要解决, 只是?等?过几天，让表姐吃几天药，情绪更加稳定后再说。 抑郁症要治好不容易，但是?只要好好治，一年两年，会?好的。 冷香在家一天，按时喝江妍熬的中药，下午三点前喝的是?茉莉花绿茶，三点以后改成玫瑰红枣枸杞茶。 中午，她就和季锦阳点外卖，她不想?做饭，季锦阳不会?做，正好，外卖解决。 季锦阳觉得，这也是?一种绝配！ 到了晚上，江妍回?来了，才煮一顿家常菜。 昨天吃了外卖，今天江妍已经不想?吃了，外卖虽然美味，但是?卫生真不好说，总有新闻曝光外卖的后厨不干净，用拖把来洗碗，用抹布来擦外卖盒边缘之类的。 要一直都不知道倒也没?事?，要是?知道了心里?真有阴影，害怕。 特别?现在这个社会?，心理变态的人还多，有些外卖小?哥报复社会?给外卖投毒。 虽然这种只是?个例，但是?她还真怕。 惜命！ 今天不点外卖了，季明杰想?要当外卖员的机会?也没?有了。 就在他想?着要找什么借口来一起吃饭的时候。 他的内脏群已经帮他先冲了。 啪丢！ 季明杰的脑子：女人，我该如何?让你叫我吃饭？ 季明杰的心脏：老婆~我想?你啦~快来看我呀！ 季明杰今天上班期间没?有给她发消息，但是?他的内脏群消息挺多。ｍ.BoＷＵＣHIｎＡ.coＭ