步还有那么多讲究。”艾美丽惊叹道。 讲解完之后，顾潇潇再次让陈美带着她们跑，速度依然和刚刚一样，她继续在旁边看着她们跑。 理论道理说完，谁都能明白，就是可惜长期形成的习惯一时间无法改变。 艾美丽还是习惯用嘴巴吸气。 “闭上嘴，吸气。”顾潇潇在一旁提醒。 等她又跑了两步，她才接着道：“ok，现在张大嘴巴呼气，不准吸。” 艾美丽刚打算趁机吸口气，顾潇潇严肃的声音吓得她赶紧闭上嘴巴，乖乖的用鼻子吸气。 顾潇潇先盯着她，不停的在她旁边提醒她张嘴呼气，鼻子吸气，她也渐渐的找到了规律，不用顾潇潇提醒，也能正确的呼吸了。 “非常棒。”见她做对了，顾潇潇鼓励道。 艾美丽这人就喜欢被人夸被人鼓励，听了顾潇潇的赞赏，她立刻斗志昂扬。 指导完艾美丽，她又接着指导张小乐，直到她呼吸方式正确为止。 经过一个月的训练，她们体能多少还是有些提高，刚开始只是速度加快了她们适应不了。 现在调整了呼吸方式，体力消耗的没有那么快，稍微轻松了一点点。 呼吸问题好调节，姿势问题最难调节，她在旁边不停的提醒动作不标准的四人，然而四人都没法改过来，反而越跑越乱，连呼吸节奏都给忘了。 “停停停。”顾潇潇叫住她们，对陈美说：“我教艾美丽和乐乐，你督促一下天天和肖雪。” 陈美脸不红气不喘的道：“好。” 于是俩人分开指导。 最开始是摆臂问题，所有的习惯，都是长期持续形成的，既然如此，她就让她们形成正确姿势的习惯。 也不急着让她们跑步。 她直接让俩人停下来，展开一米的距离，双腿叉开一前一后，做出跑步的姿势。 抬头挺胸身体往前倾，然后站着不动，双手开始练习摆臂。 陈美那边也开始让肖雪和张天天固定姿势摆臂。 “就这样，手臂抬高，摆起来，不准停。” 差不多过了十分钟左右，几人的手已经开始酸了，跑步的时候因为身体在动，感觉还没那么明显。 现在全身上下除了手臂，其他的地方都不能动，手臂的疲惫立刻显现出来。 “潇潇，这样有用吗？”艾美丽哭丧着脸：“我可不可以休息一会儿。” 顾潇潇看了她一眼：“可以。” 艾美丽刚要欢呼，就听她继续说道：“反正你已经习惯被吴倩倩欺负和瞧不起了。”ｍ.bＯＷuＣＨINＡ.ｃoM